pausas activas

¿Qué son las pausas activas?

Es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas: músculo-esqueléticos; cardiovascular; respiratorio y cognitivo.

Las pausas activas son importantes para poder disminuir y prevenir desórdenes que impidan un mejor desempeño laboral, por lo que las deben realizar todas las personas que realizan una labor continua de trabajo de dos horas o más.

En el trabajo es recomendable realizarlas cada 2 o 3 horas, mientras que en la escuela es recomendable cada 50 minutos en intervalos de 3 a 5 minutos.

Entre los beneficios que generan estas pausas activas, se encuentran: 

• Reducir la fatiga laboral
• Disminución de cargas osteomusculares
• Mejoran la movilidad articular 
• Previene y/o disminuyen el estrés
• Favorece la concentración
• Mejorar el desempeño laboral, entre otras.